Este método tiene en cuenta tus pulsaciones en reposo, un buen indicador de tu potencialidad física para tener más precisión.
Muy importante, los porcentajes de pulsaciones respecto del máximo, para las intensidades de entrenamiento, no se deben calcular directamente sino con la fórmula de Karvonen, que tiene en cuenta las pulsaciones de reposo, siendo así mucho más precisa y adaptada a la forma física de cada persona. La frecuencia cardiaca (FC) quedaría así:
F.C para trabajar a un % = [(FC máxima-FC reposo) x %] FC de reposo
EJEMPLO: Tus máximas son 180 y en reposo tienes 60. Para pedalear al 70% tienes que ir a [(180-60) x 0.70] 60 = 84 60 = 144 pulsaciones/minuto.
ERROR: Si lo calcularas directamente te saldría 180 x 70/100 = 126 pulsaciones minuto, una cifra muy diferente.
No obstante, para conseguir que tus datos cardiacos sean los más fiables posibles, en conjugación con el resto de factores implicados en nuestro rendimiento durante la actividad deportiva, recomendamos siempre realizar un TEST DE ESFUERZO, en los que la actividad cardiaca es un parámetro más junto con el consumo de oxigeno o el lactato en sangre.